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Relación entre la salud mental y el sobrepeso
El sobrepeso es uno de los principales problemas de salud a nivel mundial
EDDC.NET/Madrid
El sobrepeso es uno de los principales problemas de salud a nivel mundial y trae varias consecuencias como problemas cardiovasculares, hígado, apnea del sueño y mayor posibilidad de tener diabetes tipo 2 por otro lado también puede tener efecto en la salud mental.
Causas del sobrepeso
Si bien los factores genéticos son una de las causas del sobrepeso y la obesidad, también puede ser causada por comer en exceso por periodos prolongados de tiempo o por un estilo de vida sedentario, por falta de actividad física.
¿Qué es el sobrepeso?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la obesidad y el sobrepeso se definen como la acumulación anormal o excesiva de grasa que puede provocar un deterioro en la salud, se refiere a un peso mayor a lo que es saludable para cada persona.
¿Cómo se determina si una persona tiene sobrepeso?
Para saber si una persona tiene un peso saludable, sobrepeso u obesidad es necesario medir el índice de masa corporal (IMC), esta es una medida que se basa en una relación entre el peso y la estatura, una medida entre 25 y 30 indica sobrepeso y una mayor a 30 es considerada obesidad.
El sobrepeso y la salud mental
La depresión puede ocasionar sobrepeso y de igual manera el sobrepeso puede provocar con frecuencia problemas de depresión.
Una de las causas de la depresión es el estrés y este puede causar un cambio en las actividades cotidianas y hábitos alimenticios. Las personas que tienen problemas en recuperarse de eventos repentinos o traumáticos como la pérdida de una persona querida, problemas con el trabajo, problemas médicos o relaciones tóxicas; suelen comer demasiado, especialmente comida chatarra, y también abandonan la actividad física. Estos hábitos muchas veces se vuelven parte de nuestra vida y son difíciles de dejar por lo cual a la larga hacen que sigamos aumentando de peso o que a la hora de querer bajar esos kilos de más se haga muy difícil.
¿Cómo evitar los problemas de salud mental?
Para evitar problemas de salud mental causados por el sobrepeso es necesario adoptar hábitos que fomenten un estilo de vida saludable, es importante que estos cambios no sean radicales ni en la dieta o a la hora de agregar actividades ya que esto puede causar mayor estrés.
Profesionales de la salud calificados pueden ayudarte a implementar un plan seguro para perder peso que incluya dieta y ejercicio, también puedes incluir productos que te ayuden a adelgazar, puedes encontrar la reseña de muchos productos que hay en el mercado en www.favorece.net, no olvides que estos no son milagrosos y debes acompañarlos de un estilo de vida más saludable.
Consejos para perder peso
- No te obsesiones ni castigues, es normal que haya días en los que pierdas la disciplina y comas de más.
- Reduce las porciones, aunque no lo creas esto ayudará a que el apetito disminuya.
- Ten en cuenta que la pérdida de peso no tendrá éxito si continúas agobiado por el estrés y los malos pensamientos.
- Piensa en lo que comes y porque lo haces, de esta manera evitaras comer por ansiedad.